Infos pratiques

  

Qigong de sommeil :

But : Détendre la tête et le corps, apaiser le cœur (Shen), préparer le sommeil.

Trois composants : Concentration, massage, respiration.

  1. Arrêter de penser et sentir le corps. Faire 3-5 respirations d’évacuation.

  2. Percuter légèrement la tête avec les doigts. Masser la tête 9 fois avant de  s’allonger dans le lit.

  3. Masser le visage 9 fois. Les yeux 100 fois + 5 points (18 fois).

  4. Masser les oreilles 100 fois.

  5. Masser le ventre. 1. Zhongwan* (2×18). 2. Nombril (2×18). 3. Dantian (2×18)

  6. Respiration consciente jusqu’à la sensation du calme intérieur.

  7. 3 respirations en sentant la détente de tout le corps. Détendre partie par partie du corps, de la tête aux pieds, jusqu’au sommeil.

*Zhongwan se trouve entre le nombril et le bas du sternum.

Fin de séance

 Daoyin Yangsheng Qigong 

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